每次月經嚟到，好多女性都會覺得特別攰，甚至全身無力，影響日常生活同工作。如果你都有呢個問題，唔使太擔心，呢種情況其實好常見。月經期間嘅乏力感通常同荷爾蒙變化、鐵質流失同睡眠質素下降有關，只要掌握正確嘅應對方法，就可以有效緩解症狀。

點解月經期間會全身無力？

1. 荷爾蒙變化：月經期間，體內嘅雌激素同孕激素水平會下降，呢種變化容易令人覺得疲倦同情緒低落。
2. 鐵質流失：經血排出會帶走部分鐵質，如果本身飲食攝入唔夠，可能會導致輕微貧血，令你更加無精神。
3. 睡眠受影響：部分女性月經時會因為腹痛、腰痠等不適而影響睡眠質素，第二日自然會覺得冇力氣。

改善方法

1. 補充營養：經期可以多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、菠菜、黑芝麻等，幫助身體恢復。同時，維他命C可以促進鐵質吸收，建議搭配橙、奇異果等水果一齊食。
2. 適量運動：唔好以為攰就要成日瞓喺度，適量嘅散步或瑜伽可以促進血液循環，幫助減輕疲勞感。
3. 保持充足睡眠：盡量早啲休息，減少熬夜，睡前可以用暖水袋敷腹部，緩解不適，幫助入睡。

如果症狀持續好耐，或者伴有頭暈、面色蒼白等情況，建議去專業婦科醫院檢查，睇嚇係咪貧血或其他健康問題。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅月經健康管理服務，幫你找出不適原因，並制定個人化調理方案。

溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就診。

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