每個月嘅「姨媽」到訪，好多女性都會經歷經痛嘅困擾。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，經痛其實分為原發性同繼發性兩種，大部分女性遇到嘅係原發性經痛，通常喺月經來潮後1-2日最嚴重。

熱敷腹部係最簡單有效嘅快速止經痛方法之一。可以用熱水袋或者暖貼敷喺下腹部，溫度維持喺40℃左右，每次敷15-20分鐘。熱力可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕收縮帶來嘅疼痛感。如果冇熱水袋，沖個熱水浴都係唔錯嘅選擇。

適量運動同樣可以緩解經痛。雖然經期可能會覺得唔想動，但溫和嘅伸展運動或者散步，可以促進血液循環，幫助身體分泌更多安多芬(天然止痛物質)。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，可以嘗試瑜伽中嘅「嬰兒式」或者「貓牛式」，呢啲動作對緩解經痛特別有效。

飲食方面，避免生冷食物好重要。經期間食雪糕、凍飲等會令子宮收縮加劇，加重經痛。可以多飲薑茶、紅糖水等溫熱飲品，攝取足夠嘅鎂(如香蕉、堅果)同奧米加3脂肪酸(如三文魚)，都有助減輕炎症同疼痛。

如果經痛嚴重影響日常生活，可以考慮服用止痛藥。常用嘅非類固醇消炎藥(如布洛芬)最好喺月經來潮前1-2日開始服用，效果會更好。不過要留意，長期依賴止痛藥可能掩蓋潛在嘅婦科疾病，如果經痛越來越嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院婦科做詳細檢查。

預防勝於治療，平時保持規律作息、適量運動同均衡飲食，都有助減輕經期不適。壓力大嘅時候，經痛往往會更嚴重，所以學會減壓都好重要。

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