每個月嘅經期，好多女性都會遇到痛經嘅問題，輕則唔舒服，重則影響日常生活。其實，飲食調理可以幫助緩解痛經嘅症狀，今日就同大家分享下，痛經時食咩可以舒緩不適。

1. 溫熱食物
經期期間，身體容易受寒，所以建議多食溫熱嘅食物，例如紅糖薑茶、桂圓紅棗湯等。紅糖薑茶可以促進血液循環，幫助減輕子宮收縮引起嘅疼痛。而桂圓同紅棗則有補血作用，適合經血量較多嘅女性。

2. 含鎂嘅食物
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。常見嘅含鎂食物包括香蕉、堅果、深綠色蔬菜等。香蕉仲含有豐富嘅鉀，可以防止水腫，適合經期容易脹氣嘅女性。

3. Omega-3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等食物含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少體內嘅炎症反應，從而緩解痛經。三文魚仲含有維他命D，對改善經期不適都有幫助。

4. 避免生冷同刺激性食物
經期期間，盡量避免食雪糕、凍飲等生冷食物，以免加重子宮收縮。另外，咖啡、濃茶同辛辣食物都可能會刺激神經，令痛經更嚴重，建議暫時少食。

5. 補充鐵質
如果經血量較多，容易出現貧血，可以多食含鐵豐富嘅食物，例如瘦肉、菠菜等。瘦肉湯或者菠菜炒蛋都係不錯嘅選擇，可以幫助補充流失嘅鐵質。

深圳博愛曙光醫院婦科提醒，如果痛經症狀嚴重，影響日常生活，建議及時就醫，排除子宮內膜異位症等疾病可能。本院提供專業嘅婦科檢查同治療，幫助女性解決經期不適問題。

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

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