準備懷孕嘅夫婦，除咗要調整生活習慣同作息時間之外，飲食亦係好重要嘅一環。水果富含維生素、礦物質同抗氧化物質，對於提升卵子同精子質量都有幫助。咁備孕期間食咩水果好呢？深圳博愛曙光醫院婦科醫生為大家推薦幾種適合備孕期間食嘅水果。

1. 牛油果
牛油果富含健康脂肪同葉酸，葉酸對於預防胎兒神經管缺陷非常重要。此外，牛油果仲含有維生素E，可以幫助改善卵巢功能，提升卵子質量。備孕期間可以適量食牛油果，但由於熱量較高，建議每日食半個就夠。

2. 橙同柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C，可以增強免疫力，同時促進鐵質吸收，預防貧血。維生素C仲可以改善精子活力，對於男性備孕亦有幫助。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，備孕期間可以每日食一個橙或者飲一杯鮮榨橙汁。

3. 香蕉
香蕉含有豐富嘅鉀同維生素B6，可以有效調節荷爾蒙平衡，幫助女性維持正常排卵。此外，香蕉仲可以緩解壓力，對於備孕期間嘅焦慮情緒有舒緩作用。

4. 藍莓
藍莓係超級抗氧化水果，含有豐富嘅花青素，可以保護卵子同精子免受自由基傷害。備孕期間適量食藍莓，可以提升受孕機會。

5. 石榴
石榴含有豐富嘅抗氧化物質同雌激素類似物，可以幫助調節女性荷爾蒙，促進子宮內膜健康，增加受孕機率。

備孕食水果注意事項
– 選擇新鮮、當季水果，避免加工果汁或罐頭水果。
– 每日水果攝入量建議200-300克，過量可能導致血糖波動。
– 如果有妊娠糖尿病風險，建議先諮詢醫生再調整飲食。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，備孕期間除咗注意飲食，規律作息、適量運動同定期婦科檢查亦都好重要。如有任何疑問，建議及時就醫諮詢專業意見。

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