卵巢功能唔好，係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係30歲後嘅女性。卵巢功能下降，可能會影響月經週期、生育能力，甚至加速衰老。咁，卵巢功能唔好點樣改善呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家同你分享幾個實用方法。
1. 調整飲食
飲食對卵巢健康好重要。建議多食富含抗氧化物質嘅食物，例如藍莓、番茄、堅果等。蛋白質亦係卵巢需要嘅營養，可以適量食豆類、魚肉、雞蛋。另外，避免高糖、高脂肪嘅食物，減少加工食品嘅攝入。
2. 規律作息
熬夜會令身體荷爾蒙失調，影響卵巢功能。儘量保持每晚11點前入睡，確保7-8小時嘅睡眠。長期熬夜會加速卵巢功能衰退，所以早睡早起對卵巢健康好有幫助。
3. 適當運動
適度運動可以促進血液循環，改善卵巢嘅營養供應。瑜伽、慢跑、遊泳等有氧運動都係唔錯嘅選擇。但要注意，唔好過度運動，過量運動反而會令身體壓力增大，影響卵巢功能。
4. 減少壓力
長期精神緊張、壓力大，會影響內分泌系統，從而影響卵巢功能。可以通過冥想、深呼吸、旅行等方式放鬆心情。保持愉快嘅心態，對卵巢健康好重要。
5. 定期婦科檢查
如果發現月經唔規律、經量減少等症狀，建議及時去婦科檢查。醫生可能會建議你做激素檢查或超聲檢查，評估卵巢功能。早期發現卵巢功能下降，可以及早幹預，延緩衰退進程。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，卵巢功能唔好並唔可怕，關鍵係要及早重視，調整生活習慣，必要時尋求專業醫生嘅幫助。如果已經出現明顯症狀，建議儘快就醫，醫生會根據你嘅情況制定個性化嘅治療方案。
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