多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，會導致月經不調、肥胖、多毛等症狀。飲食控制對於改善PCOS症狀好重要，尤其是避免某啲食物，可以幫助調節荷爾蒙水平。咁究竟多囊卵巢綜合症唔可以食乜嘢呢？

1. 高糖食物
PCOS患者通常會有胰島素抵抗，食太多糖分會令血糖波動更大，加重病情。朱古力、蛋糕、汽水等含糖量高嘅食物應該盡量避免。代替嘅可以選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如糙米、全麥麵包等。

2. 精製碳水化合物
白米飯、白麵包、即食麵呢類精製碳水分解得快，會令血糖急速上升，加重胰島素抵抗。建議改成全穀類食物，例如燕麥、藜麥，幫助穩定血糖水平。

3. 油炸同高脂肪食物
炸雞、薯條、肥肉呢類高脂肪食物會增加體內炎症反應，影響荷爾蒙平衡，同時亦會令體重增加，加重PCOS症狀。食多啲健康脂肪，例如牛油果、堅果、深海魚油，反而對身體有益。

4. 加工食品
香腸、午餐肉、罐頭食品含有大量添加劑同防腐劑，會幹擾內分泌系統，影響荷爾蒙平衡。盡量選擇新鮮食材，減少加工食品攝入。

5. 咖啡因同酒精
咖啡、濃茶、酒精會影響荷爾蒙分泌，加重PCOS症狀。如果真係想飲嘢，可以選擇無咖啡因嘅茶或暖水，幫助身體代謝。

點樣改善PCOS？
除咗避免以上食物，均衡飲食、規律運動好重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，PCOS患者可以通過調整生活方式，配合醫生嘅治療方案，有效改善症狀。

如果懷疑自己有多囊卵巢綜合症，建議盡早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）