多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，會影響女性嘅月經週期、生育能力同埋代謝功能。除咗藥物治療之外，飲食管理都係非常重要嘅一環。今次就同大家講下，患有多囊卵巢綜合症嘅女性應該避免邊啲食物，幫助控制病情。

1. 高糖食物
糖分過高嘅食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗，呢個係多囊卵巢綜合症患者常見嘅問題。甜品、汽水、蛋糕等精製糖類食物應該盡量減少。建議選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全麥麵包、糙米等，幫助穩定血糖。

2. 高脂肪同油炸食物
炸雞、薯條、肥豬肉呢類高脂肪食物會增加身體嘅炎症反應，同時加重代謝負擔，影響荷爾蒙平衡。多囊卵巢綜合症患者本身容易肥胖，所以應該減少攝取呢類食物，轉而選擇清淡嘅煮法，例如蒸、煮、焗。

3. 加工食品
香腸、午餐肉、即食麵呢啲加工食品通常含有大量添加劑同反式脂肪，會影響內分泌系統，加重PCOS症狀。建議選擇新鮮嘅肉類、蔬菜同水果，保持飲食均衡。

4. 咖啡因同酒精
咖啡、奶茶、啤酒等含有咖啡因同酒精嘅飲品，可能幹擾荷爾蒙分泌，令多囊卵巢綜合症嘅症狀惡化。如果真係想飲，可以選擇少量，但最好以水、無糖花茶或者低糖豆漿代替。

5. 乳製品（部分患者需注意）
有啲研究顯示，乳製品可能刺激胰島素同雄性荷爾蒙分泌，加重多囊卵巢綜合症嘅症狀。如果發現自己對牛奶敏感，可以試下轉飲杏仁奶或者豆奶代替。

日常飲食建議
– 多食蔬菜同低糖水果，例如菠菜、西蘭花、蘋果、藍莓。
– 選擇優質蛋白質，例如魚、雞胸肉、豆類。
– 適量攝取健康脂肪，例如堅果、牛油果、橄欖油。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，多囊卵巢綜合症雖然常見，但通過適當嘅飲食調整同專業治療，可以有效改善症狀。如果妳有月經不規律、肥胖或者生育困難等問題，建議及早諮詢醫生，制定個人化嘅治療方案。

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