好多女性都會遇到月經量少嘅問題，雖然未必係嚴重疾病，但長期咁樣可能反映身體氣血不足或者荷爾蒙失調。飲食調理係改善月經量少嘅重要方法，適當補充營養可以幫助調節內分泌，促進血液循環，令月經恢復正常。
1. 補充鐵質同蛋白質
月經量少可能同貧血有關，鐵質係製造血紅蛋白嘅關鍵，建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜同黑木耳。蛋白質亦係造血必需，雞蛋、魚肉、豆製品都係好選擇。
2. 攝取維他命E同奧米加3脂肪酸
維他命E可以幫助調節荷爾蒙，改善子宮血液循環，常見於堅果（如杏仁、核桃）同植物油。奧米加3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）則有助減少炎症，維持生殖系統健康。
3. 適量食用溫補食材
中醫認為，月經量少可能係氣血虛弱或寒凝所致，可以適量食紅棗、桂圓、生薑等溫性食物，促進血液運行。避免生冷食物，以免加重血瘀情況。
4. 保持均衡飲食，避免過度節食
長期節食或營養不良會影響荷爾蒙分泌，導致月經量減少甚至閉經。保持規律飲食，攝取足夠碳水化合物、脂肪同維他命，先至能維持正常月經週期。
如果月經量少持續唔改善，或者伴隨腹痛、週期紊亂等症狀，建議去專業婦科醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面檢查同個性化治療方案，幫助女性解決月經問題。
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