好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，情況可能更加明顯。漏尿唔單止影響日常生活，仲可能打擊自信，所以及早瞭解同改善好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家分享一啲實用方法。
點解會漏尿？
女性漏尿通常同盆底肌鬆弛有關，特別係生完BB或者年紀大咗，肌肉支撐力減弱，就會容易出現壓力性尿失禁（例如咳嗽、跑步時漏尿）。另外，尿道炎、荷爾蒙變化或者長期便祕都可能加重問題。
改善漏尿嘅方法
1. 做盆底肌運動（凱格爾運動）
呢個運動可以強化盆底肌，幫助控制排尿。方法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（好似忍住小便咁），保持5-10秒，然後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。
2. 調整生活習慣
– 避免飲太多咖啡、茶同汽水，因為咖啡因會刺激膀胱。
– 唔好忍住小便，有尿意就要去廁所，避免膀胱過度膨脹。
– 控制體重，減輕對盆底肌嘅壓力。
3. 尋求專業治療
如果情況嚴重，可以考慮去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌修復治療，包括生物反饋訓練、電刺激等方法，幫助肌肉恢復彈性。醫生會根據個人情況制定合適方案。
幾時要去醫院？
如果你發現：
– 漏尿情況頻繁，影響日常生活。
– 伴隨尿痛、血尿等症狀。
– 做咗運動都冇改善。
咁就可能需要專業評估，排除尿道炎或者其他疾病。
漏尿並唔係難以啟齒嘅問題，及早處理可以避免情況惡化。深圳博愛曙光醫院婦科團隊經驗豐富，提供專業評估同治療，幫你重拾自信同舒適生活。
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