更年期係每位女性必經嘅階段，隨住荷爾蒙變化，身體可能會出現潮熱、失眠、情緒波動等不適。適當補充維他命可以幫助緩解症狀，提升生活質素。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，更年期女性需要重點關注以下幾種營養素：
1. 維他命D：更年期女性容易骨質疏鬆，維他命D可以促進鈣質吸收，增強骨骼健康。日常可以多曬太陽，或者食三文魚、蛋黃等食物，必要時亦可諮詢醫生補充維他命D製劑。
2. 維他命B羣：B族維他命（如B6、B12）有助調節神經系統，改善情緒波動同失眠問題。全穀類、瘦肉同綠葉蔬菜都含有豐富B羣，均衡飲食就最理想。
3. 維他命E：具有抗氧化作用，可以減輕潮熱同皮膚乾燥問題。堅果、橄欖油同牛油果都係天然嘅維他命E來源。
4. 鈣質：更年期女性骨質流失加快，除咗維他命D，鈣質補充都好重要。奶製品、豆腐同深綠色蔬菜都含有豐富鈣質，必要時可以喺醫生建議下服用鈣片。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，更年期營養補充要因人而異，最好先做身體檢查，瞭解自己缺乏邊種營養，再製定合適嘅飲食同補充計劃。盲目食過多維他命反而可能對身體造成負擔。
如果更年期症狀嚴重影響生活，建議儘早去正規醫院婦科求診。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅更年期健康管理服務，由經驗豐富嘅婦科醫生爲你定製個性化治療方案。
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