生完BB之後，好多媽媽都會遇到產後漏尿嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者做運動時，會有尿液不自覺流出，呢種情況醫學上稱為「壓力性尿失禁」。雖然呢個問題好常見，但唔少媽媽因為尷尬而唔敢求醫。其實，產後漏尿係可以改善嘅，關鍵係要及時採取正確嘅方法。
點解會出現產後漏尿？
懷孕同分娩過程中，盆底肌肉同韌帶會受到拉扯同損傷，導致控制排尿嘅功能變弱。如果產後冇及時做修復訓練，肌肉鬆弛嘅情況可能會持續，甚至隨年齡增長而加重。
改善產後漏尿嘅有效方法
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
凱格爾運動係最常見嘅盆底肌鍛煉方法，可以幫助強化肌肉，改善漏尿情況。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持3-5秒後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3-4組。堅持幾個月後，效果會逐漸顯現。
2. 避免拎重物同劇烈運動
產後初期，盆底肌仍然脆弱，拎重物或者做跳躍運動會增加壓力，令漏尿問題惡化。建議等身體恢復後，再慢慢增加運動強度。
3. 控制體重同飲食
過重會增加盆底肌負擔，所以產後要適度控制體重。另外，減少咖啡、濃茶等利尿飲品，都可以減輕膀胱刺激，減少漏尿情況。
4. 尋求專業治療
如果自我鍛煉效果唔明顯，可以到婦科就診。深圳博愛曙光醫院婦科提供產後康復評估同治療，醫生會根據情況建議物理治療、生物反饋訓練，甚至微創手術等方法，幫助改善漏尿問題。
產後漏尿雖然常見，但唔使因為尷尬而拖延治療。及早採取正確嘅方法，大多數媽媽都可以有效改善症狀，重拾健康同自信。
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