好多女士都有過呢種尷尬經歷：打個噴嚏、咳幾聲，甚至係大笑嘅時候，突然覺得有少少漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，尤其常見於生過BB嘅女性或者更年期後嘅女士。雖然唔算係嚴重疾病，但長期忽略可能會影響生活質素同自信心。
點解會打噴嚏漏尿？
主要係因為盆底肌肉鬆弛，令尿道控制能力變弱。懷孕、分娩、年齡增長或者長期便祕等因素，都會令盆底肌肉受壓，久而久之就出現漏尿問題。好消息係，透過適當運動，可以有效改善呢種情況。
運動改善漏尿問題
最有效嘅方法係做「凱格爾運動」（Kegel Exercise），專門鍛鍊盆底肌肉。方法好簡單：
1. 收縮陰道同肛門周圍肌肉（類似忍住小便嘅感覺）。
2. 保持收縮5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組。
3. 每日做3-4組，持續幾個星期就會見到效果。
除咗凱格爾運動，平時都可以多行路、遊水或者做瑜伽，強化整體肌肉力量。記住，運動要持之以恆，唔好急於求成。
如果情況嚴重，或者運動效果唔明顯，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供全面評估同治療方案，幫助女士們解決漏尿問題，重拾自信生活。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
