卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能提前衰退，可能導致月經紊亂、不孕等問題。除咗醫學治療，飲食調理亦係重要嘅輔助手段。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當嘅飲食選擇可以幫助改善卵巢功能，減緩早衰症狀。

1. 補充優質蛋白質
蛋白質係維持卵巢健康嘅基礎營養。建議多食雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白，尤其係黃豆同黑豆，含有豐富嘅植物雌激素，有助調節內分泌平衡。

2. 攝入足夠維生素E
維生素E具有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞免受自由基損害。常見嘅食物來源包括堅果（如杏仁、核桃）、菠菜同牛油果。

3. 多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物
三文魚、亞麻籽等食物富含Omega-3脂肪酸，有助減輕炎症，改善卵巢血液循環，對延緩卵巢功能衰退有一定幫助。

4. 適量補充鐵質
月經量多或經期不規律嘅女性容易缺鐵，建議多食紅肉、動物肝臟同深綠色蔬菜，預防貧血，維持卵巢健康。

5. 避免高糖同加工食品
過多糖分同加工食品可能加劇內分泌紊亂，影響卵巢功能。建議減少攝入甜品、油炸食物同含反式脂肪嘅零食。

深圳博愛曙光醫院婦科專家強調，卵巢早衰嘅治療需結合個人情況制定方案，飲食調理僅為輔助手段。如有月經異常、不孕等症狀，應及時就醫檢查。

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