多囊卵巢綜合徵（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會遇到。除咗藥物治療外，飲食調理都係非常重要嘅一環。今日，深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享下，多囊卵巢綜合徵患者可以點樣通過飲食嚟改善症狀。
1. 低升糖指數（GI）食物係首選
多囊患者經常會有胰島素抵抗嘅問題，所以選擇低GI食物好重要。全麥麪包、燕麥、糙米呢類食物可以緩慢釋放糖分，避免血糖急速上升。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，每日主食中至少有一半應該係粗糧。
2. 優質蛋白質唔可以少
雞胸肉、魚肉、雞蛋同豆製品都係唔錯嘅選擇。特別係深海魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症反應。建議每週至少食兩次深海魚。
3. 新鮮蔬果要食夠
綠色蔬菜同低糖水果（如蘋果、橙、奇異果）富含維生素同礦物質，可以幫助調節內分泌。深圳博愛曙光醫院婦科主任建議，每日至少食500克蔬菜同200克水果。
4. 健康脂肪適量攝取
橄欖油、牛油果、堅果呢類含有健康脂肪嘅食物，可以幫助維持荷爾蒙平衡。但要注意控制分量，每日堅果攝入量建議係一小把（約30克）。
5. 要避免嘅食物
精製糖、白麪包、油炸食品同加工食品都可能會加重症狀。含糖飲料同甜品更應該儘量少食。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊強調，每個多囊患者嘅情況都唔同，最好先做個全面檢查，再根據個人情況制定飲食計劃。配合適當運動同規律作息，效果會更好。
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