生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬嘅問題——產後尿失禁。打個噴嚏、咳兩聲，甚至行路快少少都會有漏尿嘅情況，真係好影響日常生活同心情。其實，產後尿失禁並唔係罕見問題，只要及早瞭解原因同處理方法，完全可以改善甚至解決。
產後尿失禁嘅主要原因
懷孕同分娩會對骨盆底肌肉造成壓力，尤其係自然分娩時，盆底肌肉同韌帶可能會受到損傷，導致控制排尿嘅能力變弱。另外，荷爾蒙變化同胎兒重量嘅壓迫，都會令盆底肌肉鬆弛，造成漏尿。一般輕微嘅尿失禁會喺產後幾個月慢慢好轉，但如果情況持續，就需要專業治療。
點樣改善產後尿失禁？
1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅非手術方法，可以幫助強化盆底肌肉。方法好簡單，收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍住小便咁），保持5-10秒，然後放鬆，每日做幾組，持續練習效果明顯。
2. 避免提重物同劇烈運動：產後身體需要時間恢復，提重物或者做高強度運動可能會加重尿失禁問題，建議媽咪們等身體復原再慢慢增加運動量。
3. 專業治療：如果情況嚴重，可以去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生可能會建議物理治療、藥物或者微創手術，幫助恢復盆底功能。
點解要及早處理？
忽略產後尿失禁可能會令問題惡化，甚至影響日後嘅生活質素。及早做骨盆底肌肉訓練或者尋求專業幫助，可以有效預防長期尿失禁同其他婦科問題。
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