好多女性都有漏尿嘅困擾，尤其係生過BB、更年期或者長期咳嗽嘅女士。呢種情況雖然常見，但唔代表要默默忍受。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科團隊同大家分享一啲實用嘅改善方法。
點解會漏尿？
女性漏尿通常同盆底肌鬆弛有關。生BB、年紀大或者長期腹壓增加（例如便祕、咳嗽）都會令盆底肌變得無力，控制唔住小便。另外，荷爾蒙變化（如更年期）亦會令尿道黏膜變薄，加劇漏尿情況。
點樣改善漏尿問題？
1. 盆底肌運動（凱格爾運動）
每日堅持做盆底肌收縮運動，可以增強肌肉力量。方法好簡單：收縮肛門同尿道附近嘅肌肉（好似忍小便咁），保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
2. 調整生活習慣
– 避免拎重物或者長時間站立，減少腹壓。
– 少飲咖啡同濃茶，因為佢哋會刺激膀胱。
– 保持正常體重，過肥會增加盆底肌負擔。
3. 尋求專業幫助
如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，並根據情況制定治療方案，例如物理治療或者微創手術，幫助女士們重拾自信。
點預防漏尿？
– 產後及早做盆底肌修復訓練。
– 避免長期便祕同劇烈咳嗽。
– 更年期女性可以諮詢醫生，考慮荷爾蒙補充治療。
漏尿唔係小事，及早正視同處理，生活質素先會更好。如果問題持續，記得搵專業婦科醫生幫忙！
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