好多女士都有漏尿嘅困擾，尤其係生完BB或者更年期之後，情況可能會更加明顯。除咗要做盆底肌訓練同埋適當運動之外，飲食亦都係改善漏尿嘅重要一環。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享，漏尿要食咩先可以幫助改善問題。
1. 多食高纖維食物
便祕會增加腹部壓力，令到漏尿情況惡化。所以日常飲食中要多食蔬菜、水果、全穀類等富含纖維嘅食物，幫助腸道蠕動，減少便祕嘅機會。例如蘋果、香蕉、燕麥都係唔錯嘅選擇。
2. 補充足夠蛋白質
蛋白質可以幫助肌肉修復同維持，包括盆底肌。瘦肉、魚、雞蛋、豆製品等都係優質蛋白質來源，適量攝取可以增強肌肉力量，改善控制尿液嘅能力。
3. 避免刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食物同酒精都可能刺激膀胱，加重漏尿情況。如果你有漏尿問題，最好減少呢類食物嘅攝入，或者完全避免。
4. 飲足夠水分
有啲人因為怕漏尿而減少飲水，其實咁樣反而會令尿液濃度增加，刺激膀胱。每日飲夠6-8杯水，分散喺不同時間飲用，可以減少突然急尿嘅情況。
5. 補充維生素D同鈣
有研究顯示，維生素D同鈣質不足可能同尿失禁有關。你可以透過曬太陽、食乳製品、深綠色蔬菜等補充呢兩種營養。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食改善需要配合適當運動同治療，如果漏尿情況嚴重，建議及早求醫，接受專業評估同治療。
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
