月经不调係好多香港女士嘅常见烦恼，周期乱、经量过多或过少、经痛等问题，唔单止影响日常生活，亦可能反映身体出现失衡。其实，透过正确饮食调理，可以帮子宫同卵巢恢复规律运作。今日就从妇科角度，同大家分享食啲咩对月经不调好，以及点样通过日常饮食改善症状。
首先，要明白月经不调嘅成因好多，包括压力大、作息不定、荷尔蒙失调，甚至子宫或卵巢嘅病患。饮食调理係辅助手段，但若持续失调，建议尽早求医。深圳博爱曙光医院妇科医生提醒，轻中度嘅月经不调，好多时可以靠饮食改善。
补血养气类食物：中医认为月经不调经常同气血不足有关。红枣、黑木耳、红肉（如牛肉）、菠菜都係补铁养血嘅好选择。尤其红枣，每日几粒煲水或者煮粥，可以温补气血，改善因血虚引致嘅经量过少。另外，当归炖鸡汤亦係经典调理方，但注意体质偏热人士唔宜过量。
活血化瘀类食物：如果月经有血块、经痛明显，可能係瘀血阻滞。可以适量食啲山楂、黑木耳、生姜、益母草。益母草煮鸡蛋係传统食疗，有助促进子宫收缩，排清瘀血。不过孕妇忌用，月经期间都要小心。
温经驱寒类食物：好多女士手脚冰冷、经期肚痛，多与宫寒有关。生姜红糖水、桂圆、荔枝干、羊肉等都係温补食材。每日一杯暖姜茶，可以驱寒暖宫，对月经不调伴随痛经特别有帮助。注意燥热体质就唔好饮太多。
补充荷尔蒙平衡食物：现代营养学建议，多吃富含植物雌激素嘅食物，例如黄豆（豆腐、豆浆）、亚麻籽、黑芝麻。佢哋可以温和调节体内雌激素水平，帮助稳定月经周期。同时，Omega-3脂肪酸（如三文鱼、核桃）有抗炎作用，能减少经前不适。
避免嘅食物：生冷嘢（雪糕、冻饮）、辛辣刺激、高糖分食物都会加重月经不调。咖啡因亦要减少，因为影响荷尔蒙平衡。
需要留意，饮食调理只係辅助，如果月经不调持续超过三个月，或者伴随异常出血、严重腹痛，就一定要去正规医院检查。深圳博爱曙光医院妇科提供全面嘅月经不调诊治服务，医生会因应个人情况制定调理方案。
总而言之，月经不调饮食调理要持之以恒，根据自身体质选择适合嘅食物，配合规律作息同适度运动，先可以真正改善。记住，食得对，月经自然会对你好。
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