子宮脫垂係困擾好多女性嘅婦科問題，尤其係經歷過生育或更年期嘅女士。呢個情況係指子宮因為盆底肌肉同韌帶鬆弛，向下移位甚至脫出陰道口，會引起腰痠、下墜感、排尿困難等不適。今次我哋就由醫生角度，同大家講解如何改善子宮脫垂的方法，幫助你了解可以點樣應對。
輕度脫垂：先從生活習慣入手
如果你嘅子宮脫垂屬於輕度（冇突出陰道口），可以透過以下非手術方式改善：
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：每日定時收緊肛門同陰道周圍嘅肌肉，每次保持5-10秒，放鬆後重複，每日做3組，每組10-15次。呢個運動可以強化盆底支撐，係改善子宮脫垂的方法中最基本又有效嘅一環。
2. 避免增加腹壓嘅行為：例如長期便秘、慢性咳嗽、搬重物等。建議多吃高纖維食物（蔬菜、水果）保持大便暢通，咳嗽要及時治療。
3. 控制體重：過重會增加腹部壓力，加重脫垂。適量運動如游泳、散步都有幫助。
4. 使用子宮托：一個放入陰道嘅環狀矽膠裝置，可以托住子宮，適合唔想手術或暫時未能手術嘅女士。需要由醫生度身訂造及定期取出清潔。
中重度脫垂：手術治療更徹底
如果子宮脫垂已經影響日常生活，例如突出陰道口、摩擦出血、排尿或排便困難，或者保守治療冇效果，就可能需要考慮手術。常見手術包括：
– 陰道式子宮懸吊術：將子宮拉回正確位置，固定喺韌帶上。
– 子宮切除合併盆底重建：適用於已經完成生育、唔再有懷孕需求嘅女性。
– 腹腔鏡或機械臂輔助手術：創傷細、復原快，適合年輕患者。
唔同手術各有優缺點，醫生會根據脫垂程度、年齡、有冇其他婦科疾病等因素，制定個人化方案。
點樣預防子宮脫垂？
就算未有脫垂問題，女士都應該注意預防：產後及早做盆底康復訓練；避免長期站立或重體力勞動；更年期後可考慮荷爾蒙補充治療（需醫生評估）。定期做婦科檢查都好重要，可以及早發現問題。
如果你對如何改善子宮脫垂的方法仲有疑問，或者想了解更詳細嘅治療方案，建議搵專業婦科醫生做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊經驗豐富，可以提供全面評估同個人化治療。
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