多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性患者會因爲月經失調、肥胖、多毛、甚至不孕而求醫。除咗藥物同手術治療之外，飲食調理亦係管理PCOS嘅重要一環。適當嘅飲食可以幫助調節激素水平、改善胰島素抵抗，從而減輕症狀。以下就介紹一啲適合多囊卵巢綜合症患者嘅飲食建議。

首先，PCOS患者應該儘量選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀物、燕麥、糙米等。呢啲食物可以避免血糖快速升高，減少胰島素抵抗嘅問題。胰島素抵抗係PCOS患者嘅常見問題，改善飲食可以有效控制體重同激素水平。另外，蔬菜同水果亦係飲食中不可缺少嘅部分，尤其係綠葉蔬菜同低糖水果，例如西蘭花、菠菜、蘋果同藍莓。

蛋白質嘅攝入亦非常重要，建議選擇瘦肉、魚類、豆類同蛋類。特別係富含Omega-3脂肪酸嘅魚類，例如三文魚、沙丁魚，可以幫助減輕炎症反應，改善卵巢功能。適量嘅健康脂肪，例如堅果、橄欖油，亦有助於調節激素平衡。

另一方面，PCOS患者應該儘量避免高糖、高脂肪嘅加工食品，例如甜品、油炸食品同含糖飲料。呢啲食物會加重胰島素抵抗，令症狀惡化。同時，減少乳製品嘅攝入亦可能對部分患者有幫助，因爲乳製品可能會刺激雄激素嘅分泌。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS嘅飲食調理需要根據個人情況制定，建議患者喺醫生或營養師嘅指導下進行。通過合理嘅飲食搭配，結合適當嘅運動同藥物治療，可以有效控制PCOS嘅症狀，提高生活質量。

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