經痛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經來臨嘅時候，腹部絞痛、腰痠背痛，嚴重嘅甚至影響日常生活。除咗食止痛藥，其實飲食調理都可以有效緩解經痛。今日，深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享下，食乜嘢可以幫助緩解經痛。

1. 暖身食物：薑茶、紅糖水
經痛好多時同子宮血液循環唔好有關，所以飲啲暖身嘅嘢可以幫助血液流通。薑茶有助驅寒，促進血液循環，減輕腹部不適；紅糖水則可以補充能量，減輕疲勞感。建議月經前幾日就開始飲，效果會更好。

2. 含鎂食物：香蕉、堅果、深綠色蔬菜
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。香蕉、杏仁、菠菜呢類食物都含有豐富嘅鎂，經期期間適量攝取，可以緩解經痛。

3. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽
Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減少經期嘅炎症反應，從而減輕痛楚。三文魚、亞麻籽同核桃都係好嘅選擇，建議平時多食，效果會更明顯。

4. 溫熱易消化嘅食物：粥、湯水
經期期間腸胃功能會變弱，食啲溫熱嘅粥或者清淡嘅湯水，可以減輕腸胃負擔，同時暖腹，幫助緩解經痛。避免食生冷、辛辣刺激嘅食物，以免加重不適。

5. 補充維他命B雜：全穀類、豆類
維他命B雜可以調節荷爾蒙，減少經期情緒波動同疼痛。糙米、燕麥、紅豆呢類食物都含有豐富嘅B雜維他命，適合經期食。

小貼士：
如果經痛情況嚴重，持續時間長，或者伴隨其他症狀（如異常出血、頭暈等），建議盡快就醫檢查，排除子宮內膜異位症、盆腔炎等婦科疾病。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，提供專業嘅女性健康管理服務，包括經痛調理、婦科檢查等。醫院更設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

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