每個月嘅月經期對好多女性嚟講都係一個唔舒服嘅階段，腰痠背痛、腹痛、情緒波動等症狀困擾住唔少人。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，月經期間嘅不適其實有好多方法可以緩解，唔使硬撐忍受。

熱敷下腹部係最簡單有效嘅方法之一。你可以用暖水袋或者熱毛巾敷喺下腹部，溫度唔好太高，大約40℃左右就夠。熱敷可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕痙攣同疼痛。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生建議，每次熱敷15-20分鐘，每日可以重複幾次。

適當嘅運動都可以緩解月經不適。可能你會覺得奇怪，明明好唔舒服點解仲要運動？其實輕度運動如散步、瑜伽可以促進血液循環，釋放安多酚（一種天然止痛物質）。但記住要避免劇烈運動同遊水。

飲食方面，多攝取富含鎂同鈣嘅食物好重要。香蕉、堅果、深綠色蔬菜等都可以幫助緩解經痛。同時要減少咖啡因、酒精同高鹽食物嘅攝入，因為呢啲會加重水腫同不適感。

如果疼痛嚴重，可以考慮服用止痛藥。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，最好喺醫生指導下選擇適合嘅藥物，避免長期依賴止痛藥。常見嘅布洛芬等非甾體抗炎藥對經痛有較好效果，但胃唔好嘅人要小心使用。

最後，保持良好嘅心情同充足嘅休息都好關鍵。壓力會加重經痛，所以試下深呼吸、冥想或者聽嚇輕鬆音樂嚟放鬆自己。月經期間盡量避免熬夜同過度勞累。

深圳博愛曙光醫院婦科溫馨提示，如果經痛嚴重影響日常生活，或者伴隨異常出血、發燒等症狀，應該及時就醫檢查，排除子宮內膜異位症等疾病嘅可能性。

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