子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，特別係生過BB或者更年期後嘅女性更容易出現。當子宮從正常位置下移時，如果再做錯運動，可能會令情況惡化。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，子宮下垂患者要特別注意運動選擇，避免加重病情。

首先，跳躍類運動係絕對要避免嘅。跳繩、籃球、排球呢類會令盆底肌受到強烈衝擊嘅運動，會對已經鬆弛嘅盆底組織造成更大壓力，可能令子宮下垂得更厲害。

其次，重量訓練都要小心。舉重、深蹲、硬拉呢啲需要腹部用力嘅運動，會增加腹壓，令子宮更加下垂。特別係做呢啲運動時如果仲要憋氣，對盆底肌嘅傷害會更大。

另外，高強度有氧運動都唔適合。跑步、跳操、搏擊操呢類劇烈運動會令身體產生強烈震動，同樣會加重子宮下垂。即使好鍾意運動，都要選擇溫和啲嘅方式。

咁子宮下垂患者可以做咩運動呢？深圳博愛曙光醫院婦科建議可以選擇下面 下麪幾種：
– 凱格爾運動：專門鍛煉盆底肌
– 瑜伽：但避免倒立同埋會增加腹壓嘅動作
– 散步：溫和又安全
– 遊泳：水壓可以幫助支撐子宮

最重要嘅係，如果發現自己有子宮下垂嘅症狀，應該先搵專業婦科醫生檢查，評估下垂程度，再根據醫生建議選擇適合嘅運動方式。盲目做運動可能會令問題更加嚴重。

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