好多女性每個月都會經歷痛經嘅困擾，嚴重時甚至會影響日常生活同工作。痛經主要分爲原發性同繼發性兩種，前者係指冇明顯盆腔病變嘅痛經，後者則系由子宮內膜異位症、盆腔炎等疾病引起嘅。今日，深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家就同大家分享一啲有效緩解痛經嘅方法，希望可以幫到你。

1. 熱敷
熱敷系最簡單又有效嘅方法之一。你可以用暖水袋或者熱毛巾敷喺下腹部，溫度唔好太高，以免燙傷皮膚。熱敷可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛感。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生建議，每次熱敷15-20分鐘，效果會更好。

2. 適量運動
雖然痛經時可能唔想鬱，但適度嘅運動其實可以促進血液循環，緩解疼痛。比如散步、瑜伽或者輕微嘅拉伸運動都系唔錯嘅選擇。不過要避免劇烈運動，以免加重不適。

3. 飲食調理
經期期間要注意飲食，避免生冷、辛辣同高糖食物，多飲溫水或者紅糖薑茶，可以幫助暖宮同緩解疼痛。另外，補充富含鎂同鈣嘅食物，比如香蕉、堅果同綠葉蔬菜，都有助於減輕痛經症狀。

4. 藥物治療
如果痛經嚴重，可以喺醫生指導下服用止痛藥，比如布洛芬或者對乙酰氨基酚。但要注意，長期依賴止痛藥可能掩蓋潛在嘅健康問題，所以最好先去醫院檢查，明確痛經嘅原因。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅痛經診療服務，幫助女性找準病因並制定個性化治療方案。

5. 中醫調理
中醫認爲痛經多與氣血運行不暢有關，可以通過鍼灸、艾灸或者中藥調理來改善。如果你對中醫感興趣，可以諮詢專業嘅中醫師，制定適合自己嘅調理方案。

重要提醒：如果痛經症狀突然加重，或者伴隨月經量異常、發燒等情況，可能系繼發性痛經嘅信號，建議儘快去婦科就診，避免延誤治療。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞同本地居民就醫。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）

希望以上方法可以幫你緩解痛經，如果症狀持續或加重，記得及時就醫哦！