好多女性朋友都遇到過月經遲遲唔來嘅情況，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候。作為深圳博愛曙光醫院婦科醫生，我哋經常收到病人問：「食乜嘢可以催月經來？」今日就同大家分享下呢個問題。

首先要明白，月經遲來嘅原因有好多，可能係壓力大、作息亂、營養不良，亦有可能係內分泌失調、多囊卵巢綜合症等婦科問題。如果月經推遲超過7日，建議先到正規醫院檢查，排除病理性因素。

對於單純因為生活習慣改變導致嘅月經延遲，可以試下以下幾種食物：

1. 薑茶：生薑有溫經散寒嘅作用，可以促進子宮血液循環。每日飲1-2杯薑茶，連續飲幾日，有助調理經期。

2. 紅棗桂圓湯：紅棗同桂圓都係補氣血嘅好食材，特別適合氣血不足導致嘅月經不調。建議每週飲2-3次。

3. 黑豆：黑豆含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節女性荷爾蒙水平。可以將黑豆打成豆漿飲用。

4. 山楂：山楂有活血化瘀嘅功效，可以促進子宮收縮。但孕婦同月經量多嘅女性就唔適合食。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，以上食物對輕微嘅月經延遲可能有效，但如果月經長期唔規律，或者伴隨其他不適症狀，一定要及時就醫檢查。

要特別注意，千萬唔好亂食催經藥，尤其係激素類藥物，必須在醫生指導下使用。盲目催經可能會擾亂內分泌系統，造成更嚴重嘅問題。

除咗飲食調理，保持規律作息、適量運動、減輕壓力都係維持正常月經週期嘅重要因素。如果試過各種方法都冇效，建議盡快到專業婦科醫院檢查。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。

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