痛經係好多女性每個月都要面對嘅問題，嚴重嘅時候甚至會影響日常生活同工作。如果你都經常受痛經困擾，不妨試下呢啲方法，幫你快速緩解不適。

熱敷小腹
最簡單又有效嘅方法就係用暖水袋或者熱毛巾敷喺小腹位置。熱力可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕收縮帶來嘅疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每次熱敷15-20分鐘，可以明顯緩解痛感。

適量運動
雖然痛經時可能唔想鬱動，但適量嘅輕度運動，例如散步或者瑜伽，可以促進血液循環，幫助減輕痛楚。深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，長期保持運動習慣嘅女性，痛經情況通常會有所改善。

飲用薑茶或暖飲
薑具有抗炎同溫暖子宮嘅作用，飲一杯熱薑茶可以有效舒緩痛經。如果唔鐘意薑味，都可以飲紅糖水或者暖嘅草本茶，同樣有助放鬆肌肉。

藥物緩解
如果痛經嚴重，可以考慮服用非處方止痛藥，例如布洛芬（Ibuprofen）或者撲熱息痛（Paracetamol）。不過，深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期依賴止痛藥可能掩蓋潛在嘅婦科問題，建議定期做婦科檢查。

調整飲食習慣
經期前後減少攝入生冷、辛辣同高咖啡因食物，多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物（例如三文魚、堅果），可以幫助減輕炎症，緩解痛經。

如果痛經情況持續嚴重，或者伴隨其他異常症狀（如大量出血、劇烈疼痛），建議盡快到深圳博愛曙光醫院婦科就診，排除子宮內膜異位症、盆腔炎等疾病可能性。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。
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