子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期後或長期搬重物嘅女性更容易出現。子宮下垂唔單止會影響日常生活，嚴重嘅話仲可能導致尿失禁或反覆感染。及早預防同瞭解正確嘅保健方法，可以有效減少風險。

子宮下垂嘅常見原因

子宮下垂主要係因為盆底肌肉鬆弛，令子宮無法固定喺原本位置。常見嘅誘因包括：

– 多次自然分娩，尤其係BB體重較大或生產過程較長
– 長期便祕或咳嗽，增加腹壓
– 更年期後雌激素減少，令盆底肌肉變弱
– 長期搬重物或做粗重工作

預防子宮下垂嘅方法

1. 堅持做盆底肌運動（凱格爾運動）
每日做10-15分鐘凱格爾運動，可以強化盆底肌肉。方法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（似忍尿動作），保持5-10秒後放鬆，重複10-15次。

2. 控制體重同避免便祕
過重會增加盆底壓力，建議保持健康飲食，多食高纖食物同飲足夠水，減少便祕問題。

3. 避免長期搬重物
如果需要搬重嘢，盡量用腿部發力，而唔係靠腰部或腹部用力。

4. 更年期女性適當補充雌激素
更年期後雌激素下降會令盆底肌肉鬆弛，可以諮詢醫生是否適合補充激素或使用局部雌激素藥膏。

5. 及時治療慢性咳嗽
長期咳嗽會增加腹壓，容易導致子宮下垂，如果有氣管敏感或慢性咳嗽，應該及早醫治。

幾時要睇醫生？

如果出現以下情況，建議盡快去婦科檢查：
– 覺得陰道有異物突出
– 行路或活動時有下墜感
– 小便困難或尿失禁
– 反覆尿道或陰道感染

深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅盆底康復治療，針對子宮下垂提供個性化嘅預防同治療方案，幫助女性改善生活質量。

本院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

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