子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期後或長期搬重物嘅女性更容易出現。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，早期預防同適當護理可以有效降低子宮下垂嘅風險，避免影響日常生活。

子宮下垂嘅常見原因
子宮下垂主要係因為盆底肌肉鬆弛，無法正常支撐子宮位置。常見原因包括：
– 多次自然分娩：尤其係BB偏大或產程過長，容易拉傷盆底肌肉。
– 更年期後雌激素下降：導致肌肉同韌帶彈性變差。
– 長期便祕或咳嗽：腹壓增加會加重盆底負擔。
– 搬重物或劇烈運動：長期用力不當亦可能誘發問題。

預防子宮下垂嘅實用方法

1. 堅持做凱格爾運動
凱格爾運動係強化盆底肌肉最有效嘅方法之一。做法好簡單：
– 收縮陰道同肛門周圍肌肉（類似忍尿動作），保持5秒後放鬆。
– 每日做3組，每組10-15次。

深圳博愛曙光醫院婦科建議，產後女性更應該及早開始鍛煉，幫助肌肉恢復。

2. 避免長期便祕
長期用力排便會增加腹壓，容易導致子宮下垂。可以多食高纖維食物（如蔬菜、水果），每日飲足夠水，必要時尋求醫生幫助。

3. 控制體重同避免搬重物
肥胖會增加盆底壓力，所以保持健康體重好重要。另外，搬重物時應該用腿部發力，避免直接用腰部或腹部用力。

4. 更年期女性適當補充雌激素
雌激素水平下降會令盆底組織變弱，可以喺醫生指導下適當補充雌激素，幫助維持肌肉彈性。

5. 定期婦科檢查
尤其係生過BB或更年期後嘅女性，應該定期做婦科檢查，及早發現問題並採取措施。

如果已經有輕微子宮下垂點算？
如果發現陰道有下垂感、尿頻或腰痠等症狀，可以及早到深圳博愛曙光醫院婦科檢查。輕微情況可以通過盆底肌修復治療改善，嚴重者可能需要手術矯正。

預防子宮下垂關鍵在於日常保養，特別是產後同更年期女性更要注意。養成良好習慣，先可以長遠保持健康！

—
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）