備孕期間是否需要補充葉酸，是很多準媽媽關心的問題。葉酸（Folic Acid）是一種B族維生素，對胎兒的神經系統發育至關重要。如果在懷孕初期缺乏葉酸，可能會增加胎兒神經管缺陷的風險，例如脊柱裂等問題。因此，醫生通常建議女性在備孕期間就開始補充葉酸。

葉酸的最佳補充時間

一般來說，備孕期間的3個月就應該開始補充葉酸，並且持續到懷孕後的前3個月。這是因為胎兒的神經管在懷孕早期（約第3-4週）就已經開始形成，而很多女性在這個階段可能還不知道自己懷孕。如果等到確認懷孕後才開始補充，可能已經錯過了最佳的預防時機。

建議的葉酸攝入量

對於大多數健康的女性來說，每天補充400微克（0.4毫克）的葉酸就足夠了。如果是高風險族羣（例如曾經有過神經管缺陷的妊娠史，或家族中有相關病史），醫生可能會建議更高的劑量，具體情況需要諮詢專業醫生。

常見的葉酸來源

除了服用葉酸補充劑外，也可以通過飲食攝取。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類、全穀類以及柑橘類水果等。不過，僅僅依靠飲食可能難以達到備孕所需的葉酸量，因此建議還是以補充劑為主，飲食為輔。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，備孕期間的健康管理不僅僅是補充葉酸，還應注意均衡飲食、規律作息，並定期進行孕前檢查，確保身體處於最佳狀態迎接新生命。

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