痛經繫好多女性每個月都會遇到嘅問題，嚴重時甚至會影響到日常生活同工作。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，痛經其實有好多方法可以緩解，唔使一味忍受。下面 下麪就爲大家介紹15個實用嘅妙招，幫你快速止痛。

1. 熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷喺下腹部，可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。熱敷系最簡單有效嘅方法之一，每次敷15-20分鐘就夠。

2. 適量運動
雖然痛經時唔想動，但適度嘅散步或者瑜伽可以促進血液循環，幫助緩解疼痛。

3. 飲用薑茶
姜有溫暖子宮嘅作用，可以切幾片新鮮姜煲水飲，或者直接買薑茶包衝飲。

4. 按摩穴位
輕輕按摩三陰交穴（腳踝內側上方約四指寬處）同關元穴（肚臍下約三指寬處），每個穴位按2-3分鐘。

5. 補充鎂元素
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮引起嘅疼痛。可以食多啲堅果、全穀物或者香蕉。

6. 避免咖啡因
咖啡、濃茶同可樂等含咖啡因嘅飲品會加重痛經，經期最好少飲或者唔飲。

7. 泡腳
用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進全身血液循環，幫助緩解痛經。

8. 調整飲食
少食生冷、辛辣刺激食物，多食溫熱易消化嘅食物，如粥、湯等。

9. 使用止痛藥
嚴重痛經時可以喺醫生指導下服用布洛芬等止痛藥，但唔好長期依賴。

10. 保持心情愉快
壓力同焦慮會加重痛經，儘量放鬆心情，聽啲輕鬆音樂或者睇啲開心嘅節目。

11. 穿寬鬆衣物
緊身褲會壓迫腹部，影響血液循環，加重痛經，經期最好着寬鬆舒適嘅衣物。

12. 薰衣草精油
喺枕頭上滴幾滴薰衣草精油，可以幫助放鬆身心，減輕疼痛感。

13. 補充維生素B
維生素B族可以幫助調節神經系統功能，減少痛經引起嘅不適。

14. 龜苓膏
傳統嘅龜苓膏有清熱祛溼嘅功效，對緩解痛經有一定幫助。

15. 及時就醫
如果痛經嚴重到影響正常生活，或者伴隨其他異常症狀，一定要及時去正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進嘅檢查設備同專業嘅醫生團隊，可以爲女性朋友提供全面嘅診療服務。

溫馨提示：每個女性體質唔同，對於痛經嘅感受同緩解方法都可能有所差異。如果長期受痛經困擾，建議及時就醫檢查，排除子宮腺肌症、子宮內膜異位症等疾病。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）