好多女士每個月都會遇到經痛嘅問題，有時痛到影響日常生活同工作。其實除咗食止痛藥之外，一啲簡單嘅姿勢都可以幫到手緩解不適。今日就同大家分享幾個有效舒緩經痛嘅姿勢，等你可以舒服啲度過呢段時間。

第一個姿勢係貓牛式。首先跪喺地，雙手同膝頭撐住，吸氣時將背脊向下凹（牛式），呼氣時就拱起背脊（貓式）。呢個動作可以放鬆下背同腹部嘅肌肉，幫助減輕經痛帶來嘅不適。

第二個推薦嘅姿勢係嬰兒式。跪坐喺地，然後慢慢將上身向前趴低，雙手伸直放喺前面，額頭貼地。呢個姿勢可以令腹部放鬆，同時減輕腰背壓力。如果你覺得特別痛，可以保持呢個姿勢幾分鐘，慢慢深呼吸。

仲有一個好簡單但好有效嘅方法，就係側臥屈膝。瞓低之後轉向一邊，雙膝微微屈起，可以放個枕頭喺膝頭之間。呢個姿勢可以減少腹部嘅緊張感，特別適合夜晚瞓覺時做。

重要嘅係，做呢啲姿勢時要保持呼吸順暢，唔好太用力。如果你發現疼痛持續或者加劇，最好去睇醫生檢查下。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以提供專業嘅評估同治療方案，幫你解決經痛問題。

最後提醒大家，平時保持適量運動同均衡飲食，都可以減少經痛發生嘅機會。如果經痛影響到你嘅生活質量，就唔好猶豫去尋求專業幫助。

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