子宮內膜異位症係一種常見嘅婦科疾病，患者會因為子宮內膜組織生長喺子宮以外嘅部位而出現經痛、盆腔疼痛等症狀。除咗藥物同手術治療外，日常飲食對緩解症狀同預防復發都有好大嘅幫助。今日就同大家講下，子宮內膜異位症患者應該點樣調整飲食習慣。

1. 減少攝入高脂食物
研究發現，高脂飲食可能會刺激身體產生更多雌激素，而雌激素水平過高會加劇子宮內膜異位症嘅症狀。所以，患者應該盡量減少食油炸食物、肥肉同全脂奶製品，轉而選擇低脂乳製品、魚肉同瘦肉。

2. 多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕子宮內膜異位症引起嘅炎症反應。三文魚、鯖魚、亞麻籽同核桃都係好嘅選擇，建議每星期至少食兩次深海魚。

3. 增加纖維攝入量
高纖維飲食有助於身體排出多餘嘅雌激素，從而減輕症狀。全穀類、蔬菜、水果同豆類都富含膳食纖維，例如燕麥、西蘭花、蘋果同紅豆等，可以適量加入日常飲食中。

4. 避免過量咖啡因同酒精
咖啡因同酒精可能會刺激神經同血管，導致盆腔充血，加重疼痛感。患者可以試下減少飲咖啡、濃茶同酒，改飲溫熱嘅花草茶或者薑茶，有助於緩解不適。

5. 補充適量維他命同礦物質
維他命D、鎂同鈣對子宮內膜異位症患者有好處，可以幫助調節荷爾蒙同舒緩肌肉。曬太陽、食深綠色蔬菜同乳製品都可以補充呢啲營養素。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，飲食調理雖然有助於改善症狀，但每個患者嘅情況唔同，建議先諮詢醫生制定個人化嘅治療同飲食方案。

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