月經不正常係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期亂、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、頭痛等不適。除咗要睇醫生檢查原因之外，適當嘅飲食調理都可以幫助改善症狀。今次就同大家分享下，月經不正常時可以食咩嚟調理身體。

1. 補鐵食物
如果月經量多，容易導致貧血，建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑木耳等。鐵質係製造血紅素嘅重要成分，可以幫助改善貧血帶來嘅疲勞同頭暈。

2. 溫補食材
對於經期腹痛或手腳冰冷嘅女性，可以適量食啲溫性食物，例如紅棗、桂圓、生薑等。呢類食材可以幫助活血化瘀，緩解經期不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經期不適嚴重，建議及早檢查，避免拖延影響健康。

3. Omega-3脂肪酸豐富嘅食物
三文魚、亞麻籽、核桃等食物含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕經期炎症反應，緩解腹痛同情緒波動。平時適量攝入呢類食物，對調理月經週期都有幫助。

4. 維他命B族食物
全穀類、豆類、雞蛋等含有豐富嘅維他命B族，特別係B6同葉酸，可以幫助調節荷爾蒙平衡，改善經期不規律嘅情況。

唔建議嘅飲食習慣
月經期間最好避免生冷食物（例如凍飲、雪糕）、高糖同高咖啡因食物，以免加重不適或影響荷爾蒙平衡。

如果月經不正常持續好耐，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議及時去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅月經問題診療服務，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。

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