卵巢早衰係指女性喺40歲前卵巢功能提前衰退，可能會出現月經不規律、潮熱、情緒波動等症狀。除咗藥物治療外，飲食調理都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當嘅飲食選擇可以為卵巢健康提供支持，但需配合醫生指導進行綜合治療。
1. 補充優質蛋白質
蛋白質係維持卵巢功能嘅重要營養素，可以多食瘦肉、魚類、豆製品同雞蛋。例如黃豆同黑豆含有豐富嘅植物雌激素，有助調節體內激素水平。
2. 攝取足夠維他命同礦物質
– 維他命E：有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞，常見於堅果（如杏仁、核桃）同植物油。
– 鈣同維他命D：有助骨骼健康，可以飲牛奶、食深綠色蔬菜或適量曬太陽。
– 鐵質：預防貧血，紅肉、菠菜同紅棗都係好選擇。
3. 適量補充Omega-3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等食物含有豐富Omega-3，有助減輕炎症反應，對卵巢健康有益。
4. 避免高糖同加工食品
高糖飲食可能會加重身體負擔，影響激素平衡。建議減少甜食、油炸食品同加工肉類嘅攝入。
5. 中醫推薦嘅食療
中醫認為卵巢早衰同「腎虛」有關，可以適量食黑芝麻、枸杞、山藥等滋補食材。不過，食療需因人而異，最好先諮詢專業醫師。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，卵巢早衰嘅治療需要綜合評估，飲食調理只係輔助手段。如果出現月經異常或其他症狀，應及早到醫院檢查，制定合適嘅治療方案。
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