好多女性朋友都有過咁嘅經歷：一咳嗽、打噴嚏或者大笑，就會不自覺漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，尤其常見於生過BB嘅女性同埋更年期後嘅女士。雖然唔係咩大病，但係對日常生活同埋心理都會造成一定影響。咁究竟點樣改善呢個問題呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家分享幾個實用方法。
首先，要瞭解點解會咳嗽漏尿。 主要原因係盆底肌肉鬆弛，特別係生BB嘅時候，盆底肌肉同埋韌帶會受到拉扯同埋損傷。如果之後冇好好修復，就會導致控制排尿嘅能力變弱。另外，更年期後雌激素水平下降，都會令到尿道同埋陰道組織變得鬆弛。
改善咳嗽漏尿，可以試下以下方法：
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：呢個係最簡單又有效嘅方法，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單，收縮陰道同埋肛門周圍嘅肌肉，保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。堅持幾個月就會見到效果。
2. 控制體重：如果體重過重，腹部壓力會增大，加重尿失禁嘅情況。保持健康體重可以減輕症狀。
3. 避免便祕同埋長時間用力：便祕會增加腹部壓力，令到盆底肌肉負擔加重。平時要多食高纖維食物，保持腸道暢通。
4. 減少咖啡同埋酒精攝入：呢類飲品有利尿作用，可能會加重尿失禁。
如果以上方法效果唔明顯，或者症狀比較嚴重，建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估同埋治療，包括物理治療同埋必要時嘅手術方案，幫助女性朋友解決尿失禁問題。
最後，要提醒大家，咳嗽漏尿唔使覺得尷尬，及早處理可以避免問題惡化。 如果有需要，可以預約深圳博愛曙光醫院婦科專家進行詳細檢查同埋治療。
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