子宮內膜異位係一種常見嘅婦科問題，好多女性都會因為經痛、盆腔痛或者不孕而求醫。除咗藥物同手術治療，適量嘅運動其實都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，正確嘅運動方式可以減輕疼痛，仲可以調節荷爾蒙平衡，對病情有好大幫助。
點解運動可以改善子宮內膜異位？
子宮內膜異位嘅症狀同炎症同荷爾蒙失調有關，而適量運動可以促進血液循環，減少盆腔充血，從而緩解疼痛。另外，運動仲可以幫助身體釋放安多酚（endorphins），呢種物質有天然鎮痛作用，令你冇咁易覺得痛。研究顯示，規律運動嘅女性，子宮內膜異位症狀會較輕微，復發率亦較低。
適合子宮內膜異位患者嘅運動
1. 瑜伽：溫和嘅伸展動作可以放鬆盆腔肌肉，減少疼痛。特別係貓牛式、嬰兒式等動作，對緩解經痛好有幫助。
2. 散步：輕鬆嘅有氧運動可以促進血液循環，又唔會對身體造成太大負擔。
3. 遊泳：水嘅浮力可以減輕關節壓力，同時鍛煉核心肌羣，改善盆腔健康。
4. 普拉提：強化核心肌羣，改善姿勢，減少盆腔壓力。
運動時要注意啲咩？
– 避免劇烈運動，例如跑步、跳躍等，呢類運動可能會加重盆腔充血。
– 如果經期痛得好厲害，可以減少運動量，或者改做輕柔伸展。
– 運動前後記得補充水分，保持身體平衡。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，子宮內膜異位患者可以根據自己嘅情況制定運動計劃，最好先諮詢醫生，確保運動方式適合自己。 醫院提供專業嘅婦科檢查同個性化治療方案，幫助女性更好咁管理健康。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
