好多女性都會遇到經期唔規律嘅問題，有時提早、有時遲到，甚至幾個月都唔嚟一次。除咗壓力大、作息亂之外，飲食唔均衡都係一個重要原因。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以有效改善經期紊亂嘅情況。
經期唔規律可以食啲咩？
首先，要確保攝取足夠嘅鐵質。經期失血會令身體流失鐵質，容易導致貧血，令經期更加亂。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物。其次，Omega-3脂肪酸對調節荷爾蒙好有幫助，三文魚、亞麻籽、核桃都係不錯嘅選擇。另外，維他命B羣（特別係B6同葉酸）可以幫助平衡雌激素，全穀類、香蕉、綠葉蔬菜都含有豐富嘅B羣。
要避免嘅食物
凍飲、生冷食物會令子宮收縮不良，加重經期不順。咖啡因同酒精會影響荷爾蒙平衡，令經期更亂。深圳博愛曙光醫院建議，經期前後盡量少飲咖啡、奶茶同酒，改飲暖水或者紅棗桂圓茶會更好。
中醫角度點睇？
中醫認為經期不規律多數同「氣血不足」或者「肝鬱氣滯」有關。可以適量食啲補血嘅食材，例如紅棗、枸杞、當歸，煲湯或者焗茶都得。如果經期經常推遲，可以試下飲少少薑茶，幫助暖宮。但係每個人體質唔同，最好先問下醫生，唔好亂補。
幾時要去醫院檢查？
如果經期亂嘅情況持續3個月以上，或者伴隨嚴重經痛、異常出血，就要盡快睇醫生。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查，可以幫你找出原因，例如多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等，及早治療避免影響生育健康。
總之，經期唔規律唔好忽視，從飲食入手調理係一個溫和有效嘅方法。記得保持均衡飲食、適量運動，減少壓力，先至可以令月經慢慢返返嚟正常。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
