好多女性朋友都有咁嘅困擾：一咳或者打噴嚏，就會唔小心漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，通常同盆底肌鬆弛有關。尤其係生過BB、更年期女性或者長期做體力勞動嘅人，更容易出現呢個問題。唔使太擔心，呢個問題係可以改善嘅，深圳博愛曙光醫院婦科醫生同大家分享幾個實用方法。

點解會咳嗽漏尿？

主要原因係盆底肌變得鬆弛，支撐唔住膀胱同尿道。當你咳、笑或者跳嘅時候，腹部壓力突然增加，就會有尿液漏出。年紀大、順產分娩、肥胖同長期便祕，都會增加盆底肌負擔，令問題更加嚴重。

改善咳嗽漏尿嘅方法

1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
呢個係最有效嘅非手術方法，每日堅持做可以增強盆底肌肉。方法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍尿咁），保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。

2. 控制體重
過重會增加盆底肌負擔，適度減肥可以減輕症狀。

3. 避免便祕同長期用力
便祕時用力排便會令盆底肌受壓，平時要多喫高纖食物，保持腸道暢通。

4. 專業物理治療
如果自己訓練效果唔明顯，可以去醫院做盆底肌電刺激或者生物反饋治療，深圳博愛曙光醫院婦科有專業設備同治療方案，幫助恢復盆底功能。

5. 手術治療（嚴重情況下）
如果漏尿情況好嚴重，影響日常生活，醫生可能會建議做微創手術加固盆底組織。

幾時要去醫院睇醫生？

如果你發現：
– 漏尿情況越來越頻繁
– 影響日常生活同社交
– 伴有尿痛或者排尿困難

就要及時去婦科檢查，排除其他疾病可能性。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早幹預可以避免問題惡化，千萬唔好因為尷尬而拖延治療。

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