月經唔準時，好多女性都會擔心同困擾。尤其係計劃懷孕或者擔心健康問題嘅時候，點樣安全催經就成為關注點。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，月經延遲可能同壓力、作息、荷爾蒙失調有關，唔建議自行用藥，最好先瞭解原因再採取適當措施。

自然催經方法
1. 調整飲食：多食含維他命C嘅食物，例如橙、奇異果，可以幫助子宮收縮。薑茶亦係傳統暖宮方法，適量飲用可能有助促進經血排出。
2. 適量運動：溫和運動如瑜伽、散步，可以改善血液循環，調節荷爾蒙，幫助月經來潮。但避免過度劇烈運動，反而可能加重延遲。
3. 減少壓力：長期壓力大會影響荷爾蒙分泌，導致月經失調。可以嘗試冥想、深呼吸等方式放鬆身心。

何時需要求醫？
如果月經延遲超過兩週，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血，建議儘快睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院擁有專業婦科團隊，透過超聲波、荷爾蒙檢查等，幫你找出月經失調嘅原因，並提供個人化治療方案。

記住，胡亂用催經藥可能影響健康，最好先諮詢醫生意見。保持規律作息、均衡飲食，先係維持月經週期穩定嘅長遠之道。

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