好多媽咪生完BB之後，都會遇到一個尷尬嘅問題——生產後漏尿。呢種情況喺醫學上叫做「壓力性尿失禁」，尤其係當你咳嗽、打噴嚏、大笑或者做運動嘅時候，會不自覺咁漏出少量尿液。雖然唔係咩大病，但真係好影響日常生活同自信心。

點解會出現生產後漏尿？

最主要嘅原因係懷孕同分娩過程中，盆底肌肉同韌帶受到過度拉扯同損傷。隨住BB嘅成長，子宮越嚟越大，對盆底組織嘅壓力就越嚟越重。分娩時，特別係順產嘅媽咪，陰道同盆底肌肉會受到好大嘅牽拉，導致肌肉鬆弛同神經損傷。

另外，以下因素都會增加漏尿嘅風險：
– 多次生育
– 胎兒過大
– 產程過長
– 年紀較大嘅產婦
– 肥胖

點樣改善同治療？

輕度漏尿可以通過以下方法改善：
1. 凱格爾運動：呢個係專門鍛煉盆底肌嘅運動，簡單又有效。做法係收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁，hold住5-10秒，然後放鬆。每日做3組，每組10-15次。
2. 控制體重：減輕體重可以減少對盆底嘅壓力。
3. 避免便祕：便祕時用力排便會加重盆底損傷。
4. 減少拎重物：避免增加腹壓嘅動作。

如果症狀比較嚴重，或者做咗幾個月運動都冇改善，就要考慮專業治療啦。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，而家有以下幾種有效嘅治療方法：
– 盆底肌電刺激：通過電流刺激幫助肌肉恢復
– 生物反饋治療：用儀器幫你掌握正確嘅肌肉收縮方法
– 手術治療：對於嚴重病例，可以考慮懸吊術等微創手術

幾時要去睇醫生？

如果你發現：
– 漏尿情況影響日常生活
– 伴有尿頻、尿急等其他症狀
– 做咗3-6個月運動都冇改善
就要盡快搵婦科醫生檢查啦。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊同先進嘅盆底康復設備，可以為你提供個性化嘅治療方案。

最重要嘅係，生產後漏尿唔係你一個人嘅問題，亦唔使覺得尷尬。及早尋求專業幫助，大多數情況都可以得到明顯改善。記住，照顧好自己先可以更好咁照顧BB呀！

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