生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬嘅問題——產後憋不住尿，打個噴嚏、咳嗽或者跑步時，突然有尿液漏出。其實呢種情況好常見，主要同盆底肌鬆弛有關。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果唔及時處理，可能會影響日常生活同健康。
點解產後會憋不住尿？
懷孕同分娩過程中，BB嘅重量同陰道分娩嘅壓力，會令盆底肌過度拉伸甚至受損。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責支撐膀胱、子宮同直腸。一旦呢個「吊牀」鬆咗，控尿功能就會變差，出現壓力性尿失禁（即係一用力就漏尿）。尤其係順產、多胎或者BB體重較大嘅媽咪，風險更高。
點樣改善產後漏尿問題？
1. 凱格爾運動（盆底肌訓練）：最簡單有效嘅方法就係每日做凱格爾運動，收縮盆底肌（類似忍住小便嘅動作），每次收縮5-10秒，重複10-15次，每日做2-3組。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。
2. 避免提重物同劇烈運動：產後初期盡量唔好搬重嘢或者做跳躍動作，減輕盆底壓力。
3. 專業治療：如果症狀嚴重，可以去醫院做盆底康復治療，例如電刺激或者生物反饋療法，幫助肌肉恢復彈性。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化方案，幫助媽咪解決尷尬問題。
幾時要睇醫生？
如果漏尿情況持續幾個月冇改善，甚至伴隨疼痛、尿頻尿急，可能係盆腔器官脫垂或者尿道感染，要盡快就醫。醫生會根據情況建議進一步檢查或治療，避免問題惡化。
生BB係一件偉大嘅事，但媽咪們都要記得照顧自己嘅身體。遇到產後憋不住尿唔使怕醜，及早正視同處理，先可以更快恢復健康！
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